『やる気が出ない…』を変える！テスト勉強のスイッチを入れる5つの方法

「やる気」を待っていても始まらない～行動が先、やる気は後

「やる気が出たら勉強するって言うんですけど、全然やる気が出ないみたいで...」

保護者面談で、本当によく聞く悩みです。でも、ここで大切なことをお伝えします。

「やる気」は、待っていても出てきません。

これは脳科学でも証明されていることなのですが、人間の脳は「行動を始めることで、やる気が出る」ようにできているんです。

「やる気が出る→勉強する」ではなく、「勉強する→やる気が出る」が正しい順番。

塾でもよく生徒たちに言うのですが、「とりあえず教科書を開いてみる」「とりあえず机に座ってみる」。たったこれだけで、脳が「勉強モード」に切り替わり始めるんです。

実際にあった例をご紹介しましょう。

中学1年生のEさんは、「全然やる気が出ない」と言っていました。でも、お母さんが「じゃあ、とりあえず5分だけ一緒に漢字の勉強しない？」と誘ったところ、5分のつもりが30分も勉強していたそうです。

Eさん自身も「不思議だった。やり始めたら、なんか止まらなくなった」と言っていました。

これが「作業興奮」と呼ばれる現象です。始めることで、脳が勝手にやる気を作り出してくれるのです。

小さな成功体験を積み重ねる「10分勉強法」

「でも、うちの子は本当に勉強が嫌いで、5分も続かないんです...」

そんな時こそ、「10分勉強法」をお勧めします。

これは塾でも実践している方法で、多くの生徒が「これならできる！」と言ってくれる方法です。

10分勉強法のやり方：

１．タイマーを10分にセットする

２．その10分間だけ、一つの科目に集中する

３．10分経ったら終了（続けたくなっても一度区切る）

４．5分休憩

５．また10分勉強

なぜこれが効果的かというと、「10分で終われる」という安心感があるからです。

「1時間勉強しなさい」と言われると、子どもは「長い...」と感じて始める気になれません。でも「10分だけ」なら、「それくらいならやってみるか」と思えるのです。

そして、10分できた自分に「やればできるじゃん」という小さな自信が生まれます。この小さな成功体験の積み重ねが、大きな変化を生むのです。

実際の声：

中学3年生のFくん：「最初は10分も長く感じたけど、慣れてきたら『もうちょっとやりたい』って思うようになった。今は10分×6セット、1時間勉強できるようになりました」

親の声かけが変われば、子どものモチベーションも変わる

ここで、親御さんにとても大切なことをお伝えします。

お子さんのやる気は、親の言葉で大きく変わります。

NGな声かけ：

❌「いつまでゴロゴロしてるの？勉強しなさい！」

❌「テストまであと2週間しかないのよ」

❌「このままじゃ成績下がるわよ」

❌「○○さんの子は毎日3時間勉強してるんだって」

これらの言葉は、お子さんを動かすどころか、やる気を削いでしまいます。

効果的な声かけ：

⭕「今日は何の科目から始める？」

⭕「10分だけ一緒に勉強しない？お母さんも読書するから」

⭕「前回のテストより○点上げるには、どうしたらいいと思う？」

⭕「テスト勉強の計画、一緒に立ててみない？」

違いがわかりますか？

NGな声かけは「命令」や「プレッシャー」。

効果的な声かけは「提案」や「質問」。

子どもは命令されると反発したくなりますが、質問されると自分で考え始めるのです。

実際の会話例：

【変化前】

母：「いつまでスマホ見てるの！勉強しなさい！」

子：「今やろうと思ってたのに...」（やる気ダウン）

【変化後】

母：「そろそろテスト近いけど、いつから本格的に始める予定？」

子：「うーん、明日からかな」

母：「じゃあ、明日の計画を今日のうちに立てておく？」

子：「そうだね、それがいいかも」

同じ状況でも、声かけ次第でこんなに変わります。

「何から手をつけたらいいか分からない」を解消する計画の立て方

「勉強しなきゃいけないのは分かってる。でも、何から始めたらいいか分からない...」

実は、これが一番多い悩みです。

やる気がないのではなく、「何をすべきか分からない」から動けないだけなのです。

だから、計画を立てることが重要なんです。

簡単な計画の立て方（一緒にやってあげてください）：

ステップ1：テスト範囲を科目別に書き出す

「数学は教科書p.50〜p.80」「英語はLesson4〜6」など

ステップ2：科目ごとに「やること」をリスト化

数学：ワークを2回解く、間違えた問題を復習

英語：単語を覚える、教科書本文を音読、ワークを解く

国語：漢字を覚える、本文の読解問題を解く

ステップ3：やることに優先順位をつける

A：絶対やる（基礎・苦手分野）

B：できればやる（応用問題）

C：時間があればやる（発展問題）

ステップ4：カレンダーに割り振る

テスト3週間前から、毎日何をやるか決めます。

重要なのは「全部詰め込まない」こと。余裕を持った計画にします。

計画表の例（中学2年生の場合）：

テスト3週間前〜2週間前：Aを中心に基礎固め

テスト2週間前〜1週間前：Aを完成、Bに取り組む

テスト1週間前〜前日：総復習とCに挑戦

この計画を立てるとき、お子さん一人に任せるのではなく、一緒に考えてあげてください。「お母さん（お父さん）も応援してるよ」という姿勢が、何よりの励みになります。

ゲーム・スマホとの上手な付き合い方～禁止ではなく活用へ

「テスト前なのにゲームばかりで...」

この悩みも本当に多いです。でも、ここで大切なのは「禁止する」ことではありません。

ゲームやスマホを「ご褒美」として活用するのです。

人間は「我慢だけ」では続きません。楽しみがあるから頑張れるのです。

効果的な活用例：

パターン1：時間で区切る

「数学のワーク3ページ終わったら、30分ゲームOK」

パターン2：ポイント制

勉強10分＝ゲーム5分のポイント

貯めたポイントで好きな時にゲームできる

パターン3：週末ご褒美制

平日は勉強優先、週末は自由時間を多めに

パターン4：一緒に楽しむ

「テスト終わったら、一緒に新しいゲームやろう！」

という楽しみを作る

大切なのは、お子さんと話し合って「納得できるルール」を作ることです。

実際、塾生のGさんの家庭では、こんなルールを作りました：

「平日は勉強2時間終わったら、ゲーム1時間OK。ただし、10時以降はスマホを親に預ける」

このルールを決めてから、Gさんは自分から進んで勉強するようになったそうです。なぜなら「ゲームするために勉強する」という動機ができたから。

動機が何であれ、勉強を始めることが大切。そして勉強していくうちに、「分かる楽しさ」や「できる喜び」に気づいていくものです。

明日は、具体的な勉強法をお伝えします。ノートの取り方、暗記の仕方、問題集の使い方など、すぐに実践できる方法をご紹介しますので、お楽しみに！

今日は、お子さんと一緒に「10分勉強法」を試してみてください。そして「テスト勉強の計画」を一緒に立ててみましょう。

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